LUNDI 10h à 11h et Mardi de 15h à 16h le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise, qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Elle est réputée favoriser le maintien d’une bonne santé et a également pour but la recherche de l’harmonie corps / esprit et de l’équilibre. Pratiquée régulièrement, elle permet un renforcement des muscles profonds, même dans ses formes les plus douces. Elle s’adapte au cours des saisons et au niveau des participants, et permet de faire sans cesse de nouvelles découvertes sur soi-même quel que soit le niveau d’athlétisation du participant.
Débutants bienvenus.
Lieu : Salle Errecarte rue Pétricot
Horaires : Le lundi de 10 h à 11 h
Le mardi de 15 h à 16 h
Aude vous propose également un cours de Pilates ou un atelier de sophrologie/relaxation.
LUNDI 11H15 – 12H15 Pilates débutant : Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire « doux » (placements précis, mouvements lents et respiration profonde), qui a pour objectif de ramener le corps dans un alignement idéal, permettant à terme de limiter les douleurs et blessures récurrentes. Cette méthode vous permettra d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps pour mieux le comprendre et ainsi mieux le contrôler. Ce cours est accessible à tous.
MARDI 13h30-14h30 Sophro-relaxation : La sophro-relaxation utilise les techniques de la sophrologie pour des objectifs de détente, relaxation et bien-être dans le cadre d’un groupe ouvert à tous. Ces techniques comprennent des exercices basés sur la respiration, la décontraction musculaire et les visualisations mentales. Il s’agit de détendre le corps et l’esprit, puis d’imaginer des images positives dans cet état de détente, permettant ensuite de prendre conscience et de développer ses ressources personnelles.
Déroulement d’une séance :
1/ Temps d’accueil, d’échange avec les participants.
2/ Pratique des enchaînements de relaxation dynamique (contraction/décontraction musculaire et respiration).
3/ Temps de la visualisation positive guidée par l’animatrice.
4/ Clôture par un temps d’échange (sur la base du volontariat uniquement) sur les ressentis.
NB : Pour les personnes consommant des psychotropes ou des anti-dépresseurs : demander un avis médical au préalable.
Tarifs:
250€ l’année pour un cours, 380€ pour 2 activités.
100€ le trimestre pour un cours
Renseignements et inscriptions : auprés de Denekin ou Aude 06-80-42-04-18